Schlaf und Marathon: Warum Regeneration über deine Bestzeit entscheidet
Training, Ernährung, Ausrüstung – wer einen Marathon läuft, optimiert viele Faktoren. Doch ein entscheidender Leistungshebel wird oft unterschätzt: Schlaf. In einem aktuellen Artikel auf RunUp.eu zum Thema Schlaf und Marathonleistung kommt Univ-Prof. Dr. Manuel Schabus, einer der führenden Schlafforscher im deutschsprachigen Raum, zu Wort.
Er erklärt, warum Schlaf im Ausdauertraining eine zentrale Rolle für Regeneration, Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention spielt.
Der Beitrag beantwortet unter anderem folgende Fragen:
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Wie viel Schlaf brauchen Läufer:innen im Marathontraining?
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Welche Auswirkungen hat Schlafmangel auf die Laufleistung?
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Kann ein Mittagsschlaf die Regeneration verbessern?
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Wie relevant ist die Nacht vor dem Wettkampf?
Der Artikel zeigt, warum Schlaf im Marathontraining als strategischer Erfolgsfaktor betrachtet werden sollte – und wie moderne Technologien helfen können, Schlaf gezielt zu optimieren.
👉 Hier geht es zum vollständigen Beitrag: Schlaf ist ein wichtiger Booster für deinen Marathon | RunUp